لوله بازکنی و تخلیه چاه  ، پایتخت

امروزه نیاز اصلی هر زندگی شهری و مخصوصا آپارتمان نشینی رعایت بسیاری از اصول مربوط به نظافت منزل و  مخصوصا سرویس های بهداشتی رعایت این نکته می باشد باید اصولی را رعایت کرد و در صورت عدم رعایت آن با مشکلات بسیاری از جمله گرفتگی لوله و بوهای نامطبوع و ادامه مطلب…

اجاره خوردرو-ماشین عروس-اجاره اتوبوس دربستی-اجاره ون- تاکسی فرودگاه

اجاره بنز s500اجاره بنز اس 500اجاره خودرو تشریفاتی ,اجاره خودرو شیک , مدل بالا , vip ,اجاره روزانه با راننده ,اجاره روزانه بدون راننده ,ماشین عروس با راننده ,ماشین عروس بدون رانندهویژهکرایه ماشین فرودگاه امام 2کرایه و رزرو ون با راننده اچ ۳۵۰ | قیمت اجاره ون برای فرودگاهاجاره خودرو ادامه مطلب…

طرح تعالی مدیریت کیفیت مدار مدارس متوسطه 98-1397 چگونگی تنظیم و دانلود ده ها نمونه کامل

چگونگی نگارش طرح تعالی مدیریت کیفیت مدار 98-1397مدارس متوسطه بر اساس آخرین بخشنامه طرح تعالی مدیریت کیفیت مدار چیست ؟ طرح تعالی مدیریت کیفیت مدار عنوان طرحی است که در سال های اخیر در رابطه با چگونگی تنظیم برنامه عمل به مدیران مدارس متوسطه ابلاغ گردید. تا قبل از ابلاغ ادامه مطلب…

وسواس کودکان، علائم، دلایل و درمان اون 

  مشکل وسواسی جبری (OCD) یه جور مشکل اضطرابیه که خیلی از کودکان بهش دچار می شن. نشونه های وسواس کودکان شامل افکار و تصاویر تکراریه که به اونا وسواس گفته می شه و نشونه دیگر، رفتارهای اجباریه که بارهاوبارها کودک اونو تکرار می کنه (رفتارهای آئینی). این مشکل می ادامه مطلب…

ورزش کگل چیه و چه فایده ای واسه بدن داره؟ 

  ورزش کگل یه سری از تمرینات انقباضی – انبساطیه که واسه تقویت عضلات دیافراگم لگنی انجام می شن. دیافراگم لگنی به ناحیه بین دو باسن که اندام تناسلی رو نگه می داره گفته می شه. دیافراگم لگنی از عضلات و بافتایی تشکیل شده که در انتهای لگن، یک همسترینگ ادامه مطلب…

ورزش هوازی در خونه؛ چند ورزشی که خیلی راحت میشه در منزل انجام داد 

  با نزدیک شدن به تعطیلات سال نو، ممکنه تصور کنین که دیگر وقت کافی واسه باشگاه رفتن ندارین. اما تابه حال به انجام ورزش هوازی در خونه فکر کردین؟ با تغییر برنامه روزانه خود می تونین بعضی از تمرینات ورزشی رو در خونه بکنین. یک برنامه ورزش هوازی در ادامه مطلب…

ورزش شکم؛ ۸ حرکت ورزشی واسه آب کردن چربی های شکم 

  روشای مختلفی واسه آب کردن شکم هست. مثلا می تونین رژیم لاغری شکم بگیرین، خوراکیای چربی سوز شکم استفاده کنین، ورزشای لاغری یا ورزش شکم و … رو امتحان کنین. در این مقاله با چند حرکت ورزشی مفید واسه سوزاندن چربی پایین شکم آشنا میشید. خبر خوب اینکه واسه ادامه مطلب…

ورزش سی ایکس ورکس، فواید و تمرینات اون 

  سی ایکس ورکس (cxworx) یک کلاس گروهی تناسب اندامه. تمرینات این کلاس تقریبا نیم ساعت طول می کشه. سی ایکس ورکس یکی از جدیدترین برنامه های ورزشی شرکت «لس میلز» است. این ورزش بیشتر به تقویت عضلات بالاتنه می پردازه و هدف اصلی اون تقویت عضلات مرکزی بدنه. اگه ادامه مطلب…

ورزش تای چی چیه و چه فوایدی واسه بدن داره؟ “

  تای چی رو بیشتر «مدیتیشینِ پویا» می گن اما به نظر می رسه عنوان «حرکتْ درمانی» واسه اون مناسب تر باشه. دلایل زیادی هست مبنی بر اینکه این ورزش ذهنی-بدنی که در اول به عنوان یک هنر رزمی در چین شکل گرفت می تونه خیلی از مشکلات مربوط به ادامه مطلب…

ورزش اسپینینگ چیه و چه دلایلی واسه انتخاب اون هست 

  دوچرخه سواری فعالیتی لذت بخشه. جدا از اینکه تفریح، ورزش خوبی هم حساب می شه. اما ورزش اسپینینگ که با استفاده از دوچرخه ثابت و ۴۵ دقیقه رکاب زدن و عرق کردن در اتاقی بسته انجام می شه، کمی بد به نظر میاد. اما چه کارایی بکنیم تا از ادامه مطلب…