وسواس کودکان، علائم، دلایل و درمان اون 

  مشکل وسواسی جبری (OCD) یه جور مشکل اضطرابیه که خیلی از کودکان بهش دچار می شن. نشونه های وسواس کودکان شامل افکار و تصاویر تکراریه که به اونا وسواس گفته می شه و نشونه دیگر، رفتارهای اجباریه که بارهاوبارها کودک اونو تکرار می کنه (رفتارهای آئینی). این مشکل می ادامه مطلب…

ورزش کگل چیه و چه فایده ای واسه بدن داره؟ 

  ورزش کگل یه سری از تمرینات انقباضی – انبساطیه که واسه تقویت عضلات دیافراگم لگنی انجام می شن. دیافراگم لگنی به ناحیه بین دو باسن که اندام تناسلی رو نگه می داره گفته می شه. دیافراگم لگنی از عضلات و بافتایی تشکیل شده که در انتهای لگن، یک همسترینگ ادامه مطلب…

ورزش هوازی در خونه؛ چند ورزشی که خیلی راحت میشه در منزل انجام داد 

  با نزدیک شدن به تعطیلات سال نو، ممکنه تصور کنین که دیگر وقت کافی واسه باشگاه رفتن ندارین. اما تابه حال به انجام ورزش هوازی در خونه فکر کردین؟ با تغییر برنامه روزانه خود می تونین بعضی از تمرینات ورزشی رو در خونه بکنین. یک برنامه ورزش هوازی در ادامه مطلب…

ورزش شکم؛ ۸ حرکت ورزشی واسه آب کردن چربی های شکم 

  روشای مختلفی واسه آب کردن شکم هست. مثلا می تونین رژیم لاغری شکم بگیرین، خوراکیای چربی سوز شکم استفاده کنین، ورزشای لاغری یا ورزش شکم و … رو امتحان کنین. در این مقاله با چند حرکت ورزشی مفید واسه سوزاندن چربی پایین شکم آشنا میشید. خبر خوب اینکه واسه ادامه مطلب…

ورزش سی ایکس ورکس، فواید و تمرینات اون 

  سی ایکس ورکس (cxworx) یک کلاس گروهی تناسب اندامه. تمرینات این کلاس تقریبا نیم ساعت طول می کشه. سی ایکس ورکس یکی از جدیدترین برنامه های ورزشی شرکت «لس میلز» است. این ورزش بیشتر به تقویت عضلات بالاتنه می پردازه و هدف اصلی اون تقویت عضلات مرکزی بدنه. اگه ادامه مطلب…

ورزش تای چی چیه و چه فوایدی واسه بدن داره؟ “

  تای چی رو بیشتر «مدیتیشینِ پویا» می گن اما به نظر می رسه عنوان «حرکتْ درمانی» واسه اون مناسب تر باشه. دلایل زیادی هست مبنی بر اینکه این ورزش ذهنی-بدنی که در اول به عنوان یک هنر رزمی در چین شکل گرفت می تونه خیلی از مشکلات مربوط به ادامه مطلب…

ورزش اسپینینگ چیه و چه دلایلی واسه انتخاب اون هست 

  دوچرخه سواری فعالیتی لذت بخشه. جدا از اینکه تفریح، ورزش خوبی هم حساب می شه. اما ورزش اسپینینگ که با استفاده از دوچرخه ثابت و ۴۵ دقیقه رکاب زدن و عرق کردن در اتاقی بسته انجام می شه، کمی بد به نظر میاد. اما چه کارایی بکنیم تا از ادامه مطلب…

وبلاگ نویسی حرفه ای با ۲۰ پیشنهاد ای که واسه دیده شدن باید بدونین 

    ۱. پلتفرم مناسب واسه وبلاگ نویسی رو انتخاب کنین اولین چالشی که با اون روبه رو میشید، انتخاب یک پلتفرم واسه وبلاگ نویسیه. انتخابای رایگان زیادی واسه وبلاگ نویسی جلو شماس، ازجمله استفاده از پلتفرمایی مثل وردپرس، تامبلر، تایپ پد و بلاگر. همه این پلتفرما، تمای آماده ی ادامه مطلب…

والدین و فرزندان آگاه؛ مسوولان بیدار 

  آسیبای اجتماعی مثل کودک آزاری با بقیه تغییرات در نحوه زیست مردم مرتبطه و از این نظر باید اقدامات بسیاری در موردای دیگری (مثل زیاد شدن روابط اجتماعی؛زیاد شدن باورهای دینی و…) صورت گیرد تا پدیده هایی چون کودک آزاری در جامعه کم بشه. اما از این مبحث که ادامه مطلب…

واقعیتای زندگی که هر فردی باید اونا رو قبول کنه 

  همه ما کم وبیش با مشکلات زندگی دست وپنجه نرم می کنیم. دردهایی در سینه داریم که تصور می کنیم درمانی واسه شون نیس. هر روز احساسات ناجوری به سراغ مون بین. نگران میشیم، امروزوفردا می کنیم، در مقابل شکستای عاطفی خیلی راحت از پا درمی آییم، برآشفته میشیم، ادامه مطلب…